Paul (pseudoniem) vertelt over zijn herstel en wijze lessen na een psychose. Zonder enige psychische voorgeschiedenis kreeg hij in maart 2023 een eerste kortdurende psychose op 38 jarige leeftijd. Voor hem het bewijs dat een psychose iedereen kan overkomen.
Jarenlang heb ik meerdere banen gehad, werkend als coach, accountmanager en fysiotherapeut met in de laatste 9 jaren een druk gezin met twee kinderen. Hard werken was de aangeleerde stijl om niet aan de emoties te hoeven denken en het onverwerkte verdriet en de pijn uit het verleden te vergeten. Een verhuizing, onverwerkt verdriet, jeugdtrauma’s, continu aanstaan en problemen met de familie was o.a. een mogelijke trigger voor de psychose.
Eerste psychose op 38 jarige leeftijd
Zonder enige psychische voorgeschiedenis kreeg ik in maart 2023 een eerste kortdurende psychose op 38 jarige leeftijd. Het bewijs dat een psychose iedereen kan overkomen. Na 2 maanden op de kortdurende psychiatrische afdeling in het ziekenhuis opgenomen te zijn geweest mocht ik weer naar huis. Ik was anti – medicatie, maar na weken tegenstribbelen in het ziekenhuis ben ik door te starten met de medicatie uit de psychose gekomen.
De medicatie zorgde ervoor dat mijn gevoelens en emoties werden afgevlakt. Ik was verstard en had last van de bijwerkingen zoals onrust en midden in een verhuizing kon ik niet normaal functioneren. Elke klus was er een teveel en angst stond op de voorgrond. De vermoeidheid was ook aanwezig en ik sliep ontzettend veel.
Alleen fysiek aanwezig
Ik was fysiek aanwezig, maar hier was alles ook mee gezegd. Ik kon geen vader voor mijn kinderen zijn en kon überhaupt geen gesprek met iemand voeren. De prikkels kwamen niet binnen en ik had moeite om me te concentreren en te luisteren naar wat iemand zei. Ontbijten naar bed, lunch naar bed en avond eten naar bed was in de eerste weken het ritme.
De medicatie werd langzaam afgebouwd om beter te kunnen functioneren en de bijwerkingen te verminderen. Ook keek ik er weer naar uit om na een aantal maanden mijn gezicht weer te laten zien op het werk. Een enorme drempel, maar achteraf gezien goed voor het herstel om dit weer op te pakken. Werk geeft structuur, sociaal contact maar vooral ook afleiding om weer aan andere dingen te kunnen denken en werken. Het geeft ook het gevoel dat je er weer toe doet en van nut bent. De prikkels heb ik rustig weer opgebouwd en ik heb in het begin de drukte sterk vermeden.
Hele rustige opbouw van werk en prikkels
Een hele rustige opbouw qua uren en belasting / prikkels is wel belangrijk en binnen anderhalf jaar heb ik mijn fulltime baan en werk weer opgebouwd. Tijdens deze opbouw van uren heb ik veel gehad aan de therapie en het werken aan mijn zelfbeeld.
Na de psychose heb ik veel onzekerheid ervaren en kun je zoekende zijn naar wie je nu precies bent en je eigen identiteit. Wekelijkse therapie, soms zelfs meerdere keren in de week heeft mij geleerd om mijn emoties te delen en geholpen om op zoek te gaan naar mijn identiteit.
Een aantal maanden na mijn psychose heb ik mijn tweede baan als coach opgezegd, omdat ik tijdens de opbouw merkte dat dit niet meer ging en teveel verplichtingen gaf. Ook gaf de verantwoordelijkheid mij veel stress en dit had invloed op mijn functioneren. Mijn passie voor coaching loslaten voelde als rouwen en zorgde voor een kortdurende depressie.
Op zoek naar de versie 2.0 van mezelf
In deze periode heb ik veel op bed gelegen en dit is niet bevorderlijk voor het herstel na een psychose en de depressie. Uiteindelijk heb ik de depressie overwonnen door te accepteren dat het niet meer ging en dat ik op zoek moest gaan naar de versie 2.0 van mezelf.
Door wat niet meer kan te accepteren en te focussen op wat wel kan ben ik zelf meer gaan sporten en wandelen, heb ik meer nadruk gelegd op zelfverzorging en besteed ik meer tijd en oprechte aandacht aan mijn gezin. Dit geeft mij een positief gevoel en neemt de onzekerheid en het verlies van mijn passie een stukje weg. Het onzekere gevoel is nog steeds aanwezig overigens, maar ik kan er beter mee omgaan.
Les 1: Geen medicatie en stabiel
De afgelopen zes maanden heb ik geen medicatie meer geslikt en ben ik stabiel. Ik werk weer fulltime en breng en haal de kinderen van school. Ik ben weer de vader voor mijn kinderen en kan een spelletje met ze spelen en een boekje ‘s avonds voorlezen. Vanzelfsprekende lijkende dingen, maar voor iemand herstellende van een psychose is dit zeker in het begin geen vanzelfsprekendheid.
Nu bijna twee jaar na de psychose kan ik weer naar een feestje gaan en gezellig een biertje drinken. De prikkels op verjaardagen kan ik weer beter aan en ook bootcampen en twee keer in de week 5km hardlopen zijn weer mogelijk.
Les 2: Luisteren naar je geest en lichaam
Luisteren naar je geest en je lichaam wanneer te rusten en ontspanning te zoeken is cruciaal. Soms een keer wandelen ipv hardlopen na een drukke dag is verstandig en soms even weglopen tijdens prikkelbare momenten kan helpend zijn.
Dankzij mijn hulpverleners heb ik een mooie toolbox gekregen waaruit ik kan putten als het even iets minder gaat. Het witboek heeft mij geholpen om een positiever zelfbeeld te krijgen en helpt mij om dankbaar te zijn voor de kleine dingen.
Les 3: Meditatie en ademhalingsoefeningen
Meditatie, wandelen in de natuur, relaxatie oefeningen, ademhalingsoefeningen of een korte slaappauze van max. 30 minuten zijn helpend voor mij. Elke dag positieve eigenschappen en dingen opschrijven zijn erg waardevol. Dit teruglezen als je minder in je vel zit geeft vaak de kracht om weer positiever naar jezelf te kijken en jezelf fijner en waardevol te voelen.
Herstel na een psychose is mogelijk. Een lange weg met ups and downs en rekening houden met je eigen kwetsbaarheid, stress triggers en energie level is zeer belangrijk. Een psychose kan je wijze lessen leren. Het maakt je dankbaar voor de kleine dingen waar je voorheen wellicht minder bij stilstond. Het waarderen van de dingen die je wel kunt en vooral het besef dat je niet de enige bent heeft mij kracht gegeven. Je hoeft het niet alleen te doen en zoek en vind de steun bij hulpverleners, familie, vrienden of je naasten.
Betere versie van jezelf
Een waardevol bestaan is dan weer mogelijk en een betere versie van jezelf worden is dan soms een mogelijkheid.
Meer herstelverhalen lezen en kijken?
- Mijn weg naar een psychose – herstelverhaal van Bart
- Herstelvideo over psychose – Elias over medicatie en herstel
- Herstel van psychose, depressie en manieën – May-May
Dit is goede informatie van PsychoseNet over herstellen na psychose:
- Hoofdstuk: De 5 fasen van psychose en herstel
- Hoofdstuk: De 5 fasen van psychose en behandeling
- Hoofdstuk; Alles over Psychose
Heb je een vraag?
Onze experts beantwoorden jouw vraag in het online Spreekuur van PsychoseNet. Gratis en anoniem.
Wil je PsychoseNet steunen?
Wordt donateur en help ons om mooie projecten te realiseren.
Geef een reactie