Cognitieve gedragstherapie is een denk- en doe therapie. Gesprekstherapie wordt aangevuld met oefeningen en gedragsexperimenten in het alledaagse leven, bijvoorbeeld door het inzetten van G-schema’s.
Wat is cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is voortgekomen uit gedragstherapie en cognitieve therapie. Bij gedragstherapie ligt de nadruk op het veranderen van gedragspatronen die psychische en emotionele problemen in stand houden.
Cognitieve therapie
Bij cognitieve therapie ligt de nadruk op het veranderen van je manier van denken en interpreteren. Een CGT behandeling is meestal kortdurend en klacht- of probleemgericht. Bijvoorbeeld om met stemmen of intrusies om te leren gaan, of depressieve gevoelens.
Voor wie is cognitieve gedragstherapie geschikt?
Op dit moment is CGT de meest toegepaste vorm van psychotherapie, en ook de vorm waar het meest onderzoek naar is gedaan. CGT kan worden toegepast bij allerlei soorten klachten die met denken en voelen te maken hebben.
Psychose en CGT
Ook bij psychose kan CGT effectief zijn, bekijk daarover de video met David van den Berg
Gedachten en gevoelens onderzoeken met G-schema’s
Bij CGT wordt vaak gebruikt gemaakt van een G-schema. Een schema waarmee je bepaalde gedachten en gevoelens op een gestructureerde manier kunt onderzoeken. Binnen een CGT behandeling kun je de opdracht krijgen een aantal G-schema’s te maken, en deze samen met de therapeut na te bespreken.
Een G-schema bestaat standaard uit 5 G’s
Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag en Gevolg:
- Gebeurtenis: Wat gebeurde er? Waar was je? Met wie?
- Gedachten: Wat dacht je en ging er door je hoofd? Wat vond je van de gebeurtenis?
- Gevoelens: Wat voelde je?
- Gedrag: Wat deed je (of juist niet)? Hoe reageerde je?
- Gevolg: Wat was het gevolg van wat je deed, of hoe je reageerde?
Meer lezen over het G-schema?
Deze blog op Proud2bme.nl geeft een goede indruk.
Heb je een vraag?
Onze experts beantwoorden jouw vraag in het online Spreekuur van PsychoseNet. Gratis en anoniem.
Wil je PsychoseNet steunen?
Wordt donateur en help ons om mooie projecten te realiseren.
