Bewust en dieper ademhalen hebben een verbindende werking. Na een aantal cursussen meditatie en een cursus transformational breathing, heb ik zelf ervaren hoeveel lichamelijke en geestelijke ontspanning bewuster ademen met zich meebrengt.
Bewust ademen maakt dat je uít je hoofd kunt gaan
Alle gedachten die zich in je hoofd manifesteren, kun je meer laten voor wat ze zijn. Je gaat met je bewustzijn naar je lichaam en dit geeft rust en ontspanning. Bewust ademen is dan ook een belangrijk onderdeel van zowel yoga als meditatie.
Ademen: iedereen doet het
De meeste mensen weten alleen niet hoe ze dit doen. Veel mensen zijn zich ook niet bewust dat ze het doen. Tegenwoordig zie je vaak mensen veel te hoog ademen. Ze ademen hoog in de borst. Om ontspanning te bereiken en om beter te aarden, is de buikademhaling een geschikte methode van ademen. Met beter aarden bedoel ik dat je je meer verbonden voelt met deze aarde. Door stress, je opgejaagd voelen, door onrust of door angst kun je enorm aanwezig zijn in je hoofd en heel weinig of niet in je lichaam. Dit kan zorgen voor een gevoel van leven in een wereld zonder verbinding en dit kan onder andere wanhoop en/of eenzaamheid teweegbrengen.
Om verbinding te ervaren kunnen eenvoudige ademoefeningen goed helpen
Door de rust en ruimte die ontstaan in je systeem, kun je beter voelen wat het betekent om te zijn. Zijn maakt dat je voelt dat je onderdeel uitmaakt van een groter geheel. Verbonden leven maakt dat je op momenten dat je gespannen raakt of angst voelt opkomen, terug kunt grijpen op de ademoefeningen. Deze kunnen direct helpen te kalmeren.
Met ademoefeningen kun je bepaalde denkpatronen doorbreken
Dit zal wel in combinatie met gesprekken moeten gebeuren. Mensen hebben vaak bepaalde overtuigingen ten aanzien zichzelf, die niet kloppen. Deze overtuigingen hebben vaak een destructieve werking op hun welzijn. Door deze overtuigingen los te kunnen laten, zal meer rust, ontspanning en zelfwaardering ontstaan. Heel belangrijk is hierbij wel het openstaan voor veranderen van het zelfbeeld.
Wanneer oude denkbeelden of overtuigingen worden losgelaten, ontstaat er een nieuwe werkelijkheid en deze kan onzekerheid met zich meebrengen. Dan kan aan de hand van de ademoefeningen veel van deze onzekerheid worden weggenomen. Verbondenheid ervaren geeft kracht en deze kan helpen het vernieuwde zelfbeeld te accepteren en te waarderen.
Hopelijk gun je jezelf uit te zoeken wat bewuster ademen jou kan brengen.
Yvon Vijn is eigenaar van Puur Verbinden en geeft workshops ademhalen.
Lees ook: Op weg naar een beter leven met behulp van yoga
Geef een reactie