Er gebeurt een ramp in je leven. Dat is vreselijk. Maar de echte ramp is jouw reactie op die ramp. Die je dus zelf creëert. Die reactie, dat is de depressie en die is groter dan de eerste ramp. Kun je depressie zelf genezen?
Noot van de redactie: Een depressie is niet voor iedere persoon via mindfulness of andere methoden te genezen. Mindfulness biedt wel handvatten en bewustwording, maar is niet aangemerkt als ‘geneesmiddel’ voor depressie. Een depressie niet te boven komen is niet jouw schuld. Hulp zoeken en het (tijdelijk) nemen van medicatie in overleg met je arts kan een goede stap zijn.
Er gebeurt een ramp in je leven
Je verliest je relatie, je werk, je kind, je vermogen, je reputatie, je huis of je lichamelijke gezondheid. Depressie heeft altijd met belangrijke verliezen te maken. Je gaat huilen, je wordt boos op het leven of op God, je voelt je tekortgedaan, het is oneerlijk! Als je neigt tot optimisme, duurt dit weken of maanden en dan noemen we het verwerken. Na een tijd droog je je tranen, van verdriet en woede, en ga je verder.
Als je aanleg hebt tot pessimisme, fatalisme, perfectionisme, zelfmedelijden, cynisme en/of doemdenken, dan kan je deze ramp veranderen in een depressie. Hoe? Door voortdurend tegen jezelf te zeggen, gillen en bulderen: Mijn HELE leven is kapot! (dus niet alleen relatie, werk, enz.) Het komt NOOIT meer goed! En ten derde: het is ALLEMAAL mijn stomme schuld!
Als je dit 24/7 en extreem hard tegen jezelf herhaalt, liefst ook ’s nachts, dan levert dat een voortdurende, extreme stress op. Je lichaam en kop kunnen uiteindelijk niet tegen deze stress en je explodeert.
Kortsluiting.
Je kan niet meer stoppen met huilen, kermen, stuiptrekken, smeken om hulp, en druk en gejaagd doen.
Als je zeker weet dat het niet erger kan worden, wordt het erger. Na de explosie komt de implosie, de echte depressie. Na veel huilen kan je niet meer huilen. Je praat niet meer, je eet niet meer, je vrijt niet meer, je verplaatst je niet meer. De explosie is: mijn kop, mijn huis, mijn leven staat in brand, help! De implosie is: mijn kop, mijn huis, mijn leven is … afgebrand, la-maar. Je bent verslagen, einde oefening, game over, je bent murw, een zombie.
Deze wanhoop levert een ondraaglijke, hersenkrakende pijn op en uiteindelijk weet jij zeker dat je deze pijn maar op één manier kan stoppen, zelfmoord. Want alcohol, drugs, netflix, al die verslavingen, obsessies en afleidingen helpen niet meer.
Denk je aan zelfmoord?
Denk je aan zelfmoord? Bel of chat met 113 Zelfmoordpreventie.
Dat kan 24 uur per dag. Bel 113 of ga naar www.113.nl.
Nu heb je twee problemen. Het eerste probleem is het verlies van relatie/werk enz. Het tweede probleem is de depressie, en die is erger dan het eerste probleem. Alle energie die je nodig hebt om het eerste probleem op te lossen, wordt opgeslorpt door het tweede probleem.
Mindfulness
Ik ga nu iets belangrijks zeggen: wij creëren onze depressie onbewust. We doen het niet expres, dus geen verwijt, schuld of schaamte. We weten niet wat we doen. Maar goed, we doen het wel. Daarom noem ik depressie een dwangmatige denkziekte.
Deskundigen die je willen helpen met pillen en praten bedoelen het goed, maar ze verkopen je een illusie. Wat ik zeg lijkt liefdeloos, maar wat zij doen is je verantwoordelijkheid afpakken, beledigend, en dat is pas liefdeloos. Sta open voor alle hulp, maar jij gaat jezelf helpen.
De oplossing van depressie is om, zodra je dat kan, bewust te worden van de oorzaak: die obsessieve, onbewuste doemgedachten. Die de depressie hebben gecreëerd en continueren. Word je bewust van je automatische, negatieve, overdreven, hysterische, zelfdestructieve, onrealistische, depressieve gedachten.
Deze oplossing heet tegenwoordig deftig mindfulness: steeds opnieuw bewust worden van je onbewuste, veelal negatieve gedachten. Mijn moeder noemde dit zelfbeheersing en mijn oma zei dat ik tot tien moest tellen.
Een depressie creëer je onbewust en genees je bewust. Als jij niet de baas bent over die depressieve gedachten, dan zijn die depressieve gedachten de baas over jou.
Photocredits: Theodor Kittelsen – Far, far away Soria Moria Palace shimmered like Gold
Meer lezen over depressie?
Heb je een vraag?
Onze experts beantwoorden jouw vraag in het online Spreekuur van PsychoseNet. Gratis en anoniem.
Ontvang jij de PsychoseNet nieuwsbrief al?
Meld je aan en ontvang iedere week de nieuwe blogs en interessante items in je inbox.
Geef een reactie