Hi Jim,
Na mijn tweede psychose heb ik meer last gekregen van angst voor een nieuwe psychose (terwijl alles gewoon goed gaat nu). Nu las ik ergens dat je met affirmaties je mind kan sturen.
Heb jij toevallig positieve affirmaties die gebruikt kunnen worden bij psychosegevoeligheid? Bijvoorbeeld affirmaties die hoop geven of zorgen dat je beter om kunt gaan met de negatieve gedachten?
Ik zou dit graag willen proberen om te kijken of het helpt voor mijn angst voor een nieuwe psychose.
Alvast bedankt,
J.
Antwoord
Hey J.,
Goede vraag! In mijn ervaring kan het gebruik van positieve affirmaties inderdaad helpen bij het omgaan met angst en het bevorderen van een positieve mindset, vooral na ingrijpende ervaringen zoals psychose. Het beste is om affirmaties te kiezen die persoonlijk resoneren en een gevoel van veiligheid en hoop bieden – voor jou persoonlijk. Hier zijn enkele suggesties die je kunt overwegen maar kijk vooral naar wat het voor jou persoonlijk zou maken:
“Ik heb de kracht om in het heden te leven en mijn gedachten te sturen naar positiviteit.”
“Ik erken mijn gevoelens en laat ze toe, maar laat ze mijn gemoedsrust niet beheersen.”
“Elke dag groei ik, en ben ik sterker en meer in staat om mijn uitdagingen aan te gaan.”
“Ik ben meer dan mijn ervaringen; ik ben veerkrachtig en vol mogelijkheden.”
“Ik vertrouw op mijn vermogen om te herstellen en te gedijen, zelfs na moeilijke tijden.”
“Mijn geest is een krachtige bondgenoot in mijn herstel en welzijn.”
“Ik omarm rust en kalmte, en laat angst en onzekerheid los.”
“Ik ben verbonden met een diep gevoel van vrede, ongeacht de omstandigheden.”
“Elke ademhaling brengt me dichter bij innerlijke rust en vertrouwen in de toekomst.”
“Ik vier de stappen die ik zet, hoe klein ook, richting herstel en begrip.”
Het kan goed zijn om deze affirmaties regelmatig te herhalen, bijvoorbeeld elke ochtend of wanneer je je angstig voelt. Het kan helpen om ze op te schrijven of ze op te nemen en naar de opnames te luisteren. Weet ook dat het normaal is dat het even duurt voordat je verandering merkt.
En bovenal J.: wees geduldig en vriendelijk voor jezelf tijdens dit proces.
Hope this helps,
Greetz Jim
Beantwoord door: Jim van Os op 28 februari 2024
