Prof. dr. Ralph Kupka is emeritus Hoogleraar Psychiatrie (Bipolaire Stoornissen) bij het Amsterdam UMC / locatie VUmc. Hij is Vice-President of Education van de International Society for Bipolar Disorders (ISBD) en daarnaast bestuurslid van de Alliantie Kwaliteit GGZ (Akwa).
Beste Ralph,
Ik heb sinds een paar maanden de diagnose bipolaire stoornis.
Tot nu toe werkt medicatie alleen tegen hypomanie en niet tegen depressie. Daarom begin ik binnenkort met cognitieve gedragstherapie.
Wat houdt het precies in en hoe kan het de stemming veranderen?
Beste S.,
Even een heel kort en simpel antwoord. Op internet kun je hier veel over vinden.
Bij cognitieve gedragstherapie (CGT) wordt gekeken welke negatieve gedachten je over jezelf, de wereld om je heen, en je toekomst hebt. Dat gaat vaak automatisch, bijvoorbeeld: ‘ik stel eigenlijk niks voor’, ‘ik deug nergens voor’, ‘niemand vindt me leuk (want ik ben ook niet leuk)’, ‘het wordt nooit wat met mij’, enzovoorts.
Die gedachten komen vaak ongemerkt opzetten naar aanleiding van een gebeurtenis of situatie. Met CGT leer je die te herkennen en er eens kritisch naar te kijken en veelal in positieve zin bij te stellen. Moet je wel veel oefenen, want negativiteit is nu eenmaal hardnekkig…
CGT werkt tegen depressie, angst, en nog andere psychische klachten.
Vriendelijke groet,
Ralph Kupka
