Jim van Os is een herstelgerichte psychiater, hoogleraar psychiatrische epidemiologie en Voorzitter Divisie Hersenen, UMC Utrecht. Hij werkt op het raakvlak van ‘harde’ breinwetenschap, gezondheidszorgonderzoek, kunst en subjectieve ervaringen van mensen met ‘lived experience’ in de GGZ. Jim is ook familielid van mensen met psychosegevoeligheid.
Beste Jim,
Het valt me op dat ik heel erg in mijn hoofd zit. Graag zou ik weer meer willen aarden, zodat ik aan de dagelijkse dingen toekom.
Heeft u een idee hoe ik kan aarden?
Is het ook mogelijk om een voorwerp in huis te plaatsen die kan bewerkstelligen om weer in het hier-en-nu te komen? Misschien een schilderij, of een beeldje?
Ik zie uw reactie graag tegemoet.
Met vriendelijke groeten,
F.
Hey F.!
Interessant dat je het gevoel hebt dat je erg in je hoofd zit en graag weer wilt aarden om de dagelijkse dingen beter aan te kunnen. Er zijn zeker manieren om meer in het hier-en-nu te komen en je meer geaard te voelen.
Een goede manier om te aarden is door fysieke activiteiten te doen die je aandacht naar je lichaam en je omgeving brengen. Denk aan wandelen in de natuur, tuinieren of yoga. Deze activiteiten helpen je om uit je hoofd te komen en je meer verbonden te voelen met de wereld om je heen.
Met betrekking tot voorwerpen in huis, sommige mensen vinden het behulpzaam om een specifiek object te hebben dat hen herinnert aan het hier-en-nu. Dit kan een schilderij zijn met een rustgevend landschap, een mooi beeldje dat je graag aanraakt of zelfs een plant die je regelmatig verzorgt. Het idee is om iets te kiezen dat je rust en een gevoel van verbondenheid geeft.
Probeer ook kleine, dagelijkse rituelen in te bouwen die je helpen om te aarden, zoals ’s ochtends even de tijd nemen om bewust je koffie of thee te drinken, of een paar minuten mediteren. Doe ik ook! Het belangrijkste is dat je iets vindt dat voor jou werkt en dat je helpt om je aandacht te verleggen van je hoofd naar je lichaam en je omgeving.
Hope this helps!
Greetz Jim
