Kan een winterdepressie een gewone depressie verergeren?

Antwoord

Beste I.,

Winterdepressie, ook wel bekend als seizoensgebonden depressie, kan inderdaad een bestaande depressie verergeren. Dat is best een venijnige combinatie. Je kunt je voorstellen dat een winterdepressie als een extra laag donkere mist over een toch al sombere stemming kan vallen. Minder daglicht, koudere dagen, en dat knusse “binnen blijven” wat voor anderen misschien fijn klinkt, maakt het er voor jou misschien alleen maar zwaarder op.

Wat er vaak gebeurt bij een winterdepressie, is dat het gebrek aan licht je biologische klok een beetje in de war schopt. Je interne ritmes, zoals die van slaap en energie, kunnen daardoor uit balans raken. Voor mensen die al een stemmingsgevoeligheid hebben, zoals jij, kan dat een flinke trigger zijn.

Maar gelukkig zijn er manieren om hiermee om te gaan. Lichttherapie, bijvoorbeeld, kan echt een verschil maken. Dat is zo’n speciale lamp die het daglicht nabootst. En nee, het is geen tovermiddel, maar het kan je stemming en energielevel een zetje in de goede richting geven. Misschien iets om met je behandelaar te bespreken?

En laten we lifestyle niet vergeten. Een beetje extra aandacht voor dingen zoals regelmatige beweging, buiten komen (zelfs al is het grijs weer) en je voedingspatroon, kan je lichaam helpen om die winterdip iets minder invloed te geven. Zorg ook dat je sociale contacten onderhoudt, al is het maar klein, zoals een kopje koffie met iemand die je vertrouwt.

Dus ja, winterdepressie kan een gewone depressie zeker verergeren, maar er zijn gelukkig dingen die je kunt doen om jezelf wat meer ruimte te geven. En onthoud: dit is geen permanente toestand, hoe zwaar het nu ook voelt. Er zijn altijd manieren om weer wat licht in je leven te krijgen – zowel letterlijk als figuurlijk.

Hope this helps!

Greetz Jim