Wat kan ik doen aan mijn slaapproblemen?

Antwoord

Beste W.,

Dat is een bekend probleem: als je langdurig medicijnen hebt gebruikt die de slaap verbeteren, kun je na afbouwen daarvan langere tijd moeite hebben om de natuurlijke slaap te hervinden.

Er zijn tegenwoordig online slaapcursussen om daarbij te helpen. Van belang is dat je je eigen slaapritme weer weet te vinden: ben je een ochtendmens? een avondmens? Hoe dan ook begint een goede nachtrust met het elke dag op tijd opstaan. Dus nooit uitslapen, ook als je de avond ervoor lang hebt wakker gelegen. In de loop van de dag bouwen we ‘slaapdruk’ op, wat maakt dat we in de avond moe en slaperig worden. Dat begint zodra we in de ochtend het daglicht opvangen.

Begin de dag dus met een vaste ochtendwandeling. Opnieuw slaappillen gaan gebruiken is verleidelijk, maar toch af te raden. Je bent niet voor niets gestopt. Het kan best een tijd duren voordat je weer goed slaapt.

Vriendelijke groet,

Ralph Kupka