Clara Koek is psycholoog en psychotherapeut, werkzaam bij GGZ-NHN, en tevens ervaringsdeskundig op het gebied van psychosegevoeligheid. Ze schrijft regelmatig blogs voor PsychoseNet.
Ik ben bekend met trauma en depressie. Na behandeling gaat het nu veel beter met me.
Vanwege trauma heb ik zopiclon moeten gebruiken en nu kom ik er niet vanaf. Ik heb geen angst meer om wakker te blijven, maar het idee niks ingenomen te hebben houdt me toch wakker.
Heeft u tips?
Beste T.,
Op de eerste plaats, wat fijn dat het na behandeling veel beter met u gaat.
Het is een bekend probleem dat mensen het lastig vinden te stoppen met slaapmedicatie. Maar het is wel beter om de natuurlijke slaap de kans te geven te herstellen, ook al geeft dat eerst ongemak.
Slaapmedicatie werkt niet meer bij langdurig gebruik en geeft dan nadelen. Het is ook niet erg of gevaarlijk, als het stoppen een aantal nachten geeft waarbij het in slaap vallen moeilijk gaat. Probeer er dus wat laconiek mee om te gaan. Vaste tijden naar bed gaan en opstaan, overdag niet gaan slapen, activiteiten rustig afbouwen voor het naar bed gaan, mobiel niet mee, geen koffie of alcohol in de avond… de bekende adviezen willen vaak al helpen. En de eerste tijd verdragen dat het nog niet lukt zoals u zou willen.
Als verbetering u te lang duurt, zou u kunnen informeren bij uw huisarts of het mogelijk is een slaapcursus te volgen bij de praktijkondersteuner (POH-GGZ). Daar leert u nog veel meer over de slaap en hoe u zelf een natuurlijke gezonde slaap kunt bevorderen.
Hopelijk komt u hier wat verder mee.
Met vriendelijke groet,
Clara Koek
