Wat kan ik doen om mijn suïcidale gedachten onder controle te houden?

Antwoord

Beste Anoniem,

Dank voor je schrijven!

Ten eerste, het is ‘normaal’ om zulke gedachten te hebben. Er zijn een aantal redenen voor:

• Mensen met psychotrauma kunnen overweldigende emotionele pijn en wanhoop ervaren, waardoor ze het gevoel kunnen krijgen dat er geen hoop is voor hun toekomst. Ze kunnen zich gevangen voelen in hun lijden en zelfmoord zien als een manier om daaraan te ontsnappen.
• Mensen met psychotrauma kunnen zich ook schuldig of beschaamd voelen over de traumatische gebeurtenis of gebeurtenissen die ze hebben meegemaakt. Ze kunnen zichzelf de schuld geven van wat er is gebeurd, zelfs als het niet hun schuld was. Deze gevoelens kunnen bijdragen aan zelfmoordgedachten.
• Verlies van doel en betekenis. Trauma kan iemands gevoel van doel en betekenis in het leven verbrijzelen. Je kan het gevoel hebben dat je de weg kwijt bent en dat er geen reden is om verder te leven.
• Mensen met psychotrauma kunnen triggers ervaren die hen herinneren aan de traumatische gebeurtenis, wat kan leiden tot intense emoties en zelfmoordgedachten. Deze triggers kunnen bestaan uit mensen, plaatsen, geuren, geluiden, of iets anders dat hen aan het trauma herinnert.
• PTSS is een psychische aandoening die kan ontstaan na het meemaken van een traumatische gebeurtenis. Mensen met PTSS kunnen last hebben van indringende gedachten, nachtmerries, flashbacks en andere symptomen die kunnen leiden tot zelfmoordgedachten.

Kortom, het is ZEER belangrijk dat je psycholoog van je gedachten op de hoogte is, zodat hij de therapie kan aanpassen aan dit gegeven. Iemand wegsturen vanwege suïcidale gedachten zou totaal verkeerd zijn – en zal denk ik ook niet gebeuren!

Je kunt je psycholoog vragen om in eerste instantie een ‘zachtere’ vorm van EMDR toe te passen. Er zijn verschillende varianten van Eye Movement Desensitization and Reprocessing waarbij de persoon het trauma niet zo intens hoeft te herbeleven. Deze variaties worden ‘resource-focused EMDR’ of ‘ego state therapy EMDR’ genoemd.

Resource-focused EMDR houdt in dat men de persoon helpt om positieve interne hulpbronnen, zoals sterke punten, copingvaardigheden en positieve herinneringen, te identificeren en zich daarop te concentreren terwijl men de traumatische herinnering verwerkt. Dit kan helpen de veerkracht van de persoon op te bouwen en de intensiteit van de traumatische herinnering te verminderen, waardoor deze gemakkelijker te verwerken is en er dus minder kans is op suïcidaliteit.

Ego state therapy EMDR werkt met verschillende delen van de persoonlijkheid of psyche van de persoon die door het trauma kunnen zijn aangetast. De therapeut helpt de persoon deze delen te identificeren en ermee te communiceren, en gebruikt vervolgens EMDR om de traumatische herinnering vanuit het perspectief van elk deel te verwerken. Dit kan de persoon helpen zijn ervaringen te integreren en de intensiteit van de traumatische herinnering te verminderen.

Beide varianten van EMDR kunnen effectief zijn bij het verminderen van symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) en andere psychische aandoeningen, inclusief suïcidaliteit.

Hope this helps!

Groet,

Jim