Wat kan ik doen om een volgende psychose te voorkomen?

Antwoord

Hey J.,

Het minimaliseren van de kans op een derde psychose na twee eerdere episodes vraagt om een holistische benadering. De aanpak bestaat uit drie componenten: psycho-educatie, weerbaarheidsbevordering en existentiële heroriëntatie. Daarnaast is aandacht voor trauma’s van belang.

Psycho-educatie. Het is belangrijk om je eigen psychosegevoeligheid goed te begrijpen. Dit betekent dat je moet leren wat jouw specifieke triggers zijn voor psychotische symptomen en dat je moet leren herkennen wanneer deze symptomen zich beginnen te ontwikkelen. Een crisiskaart, een persoonlijk document waarop staat wat anderen moeten doen als jij in crisis verkeert, kan hierbij zeer nuttig zijn.

Weerbaarheidsbevordering. Het bevorderen van je algehele welzijn kan ook helpen om de kans op een psychose te verminderen. Regelmatig bewegen, een gezond en gebalanceerd voedingspatroon, het behouden van sociale contacten, het handhaven van regelmaat in het dagelijks leven en een goede slaaphygiëne kunnen allemaal bijdragen aan een verhoogde weerstand tegen psychoses. Mindfulness kan ook zeer nuttig zijn, omdat het kan helpen om stress te verminderen en het bewustzijn van je eigen geestelijke toestand te vergroten.

Existentiële heroriëntatie. Het is ook belangrijk om na te denken over wat jouw leven zinvol maakt en hoe je dit kunt nastreven, zelfs als je psychosegevoelig bent. Een herstelacademie, een onderwijs- en kenniscentrum waar ervaringsdeskundigen en professionals samenwerken, kan je hierbij helpen. Cursussen zoals de Wellness Recovery Action Plan (WRAP) kunnen nuttig zijn om je eigen actieplan te maken voor het omgaan met psychotische symptomen en het nastreven van je levensdoelen.

Aandacht voor trauma’s. Trauma’s kunnen een grote rol spelen bij psychosegevoeligheid. Het erkennen en verwerken van deze trauma’s, eventueel met behulp van een therapeut, kan een belangrijke stap zijn in het verminderen van de kans op een nieuwe psychose.

Elke persoon is uniek en het is belangrijk om een plan te hebben dat is afgestemd op jouw specifieke behoeften en omstandigheden. Het betrekken van een team van professionals, inclusief artsen, therapeuten en ervaringsdeskundigen, kan je helpen bij het navigeren door dit proces. Bovendien is het belangrijk om te onthouden dat het zorg dragen voor je geestelijke gezondheid een voortdurend proces is, geen eenmalige taak.

Hope this helps!

Greetz Jim