Hallo,
Ik heb in lichte mate last van bipolariteit. Ik slik hiervoor momenteel geen medicijnen.
Graag zou ik willen weten wat je zelf kan doen om ervoor te zorgen dat je lang in een stabiele periode blijft.
Alvast bedankt voor uw antwoord.
Veel gezochte termen
De PsychoseNet Kennisbank
Beantwoord door
Auteur
Ralph Kupka
Prof. dr. Ralph Kupka is emeritus Hoogleraar Psychiatrie (Bipolaire Stoornissen) bij het Amsterdam UMC / locatie VUmc. Hij is Vice-President of Education van de International Society for Bipolar Disorders (ISBD) en daarnaast bestuurslid van de Alliantie Kwaliteit GGZ (Akwa).
Wat kan ik zelf doen om te zorgen dat ik stabiel blijf?
Vraag
Antwoord
Beste X.,
Van belang voor een stabiele stemming is zorgen voor regelmaat (voorspelbaarheid) in je bestaan: een vast dag-nachtritme, een evenwichtige balans tussen activiteit en rust (inspanning en ontspanning), gezonde maaltijden op voorspelbare momenten van de dag, geen drugs en zuinig met alcohol en koffie. Zo hou je je circadiane kloksysteem op orde, en dat is goed voor iedereen, maar zeker ook voor mensen die gevoelig zijn voor stemmingsontregelingen.
Natuurlijk zijn zinvol werk en stabiele sociale relaties van belang. Soms kan wat medicatie helpen, bijvoorbeeld als je tijdelijk niet kunt slapen. Het zijn allemaal heel algemene dingen, die ook wel voor de hand liggen, maar zeker bij lichte stemmingsveranderingen kan dit weleens versloffen. Dan is het goed om hier extra op te letten.
Vriendelijke groet,
Ralph Kupka
Deze vraag is gesteld door een vrouw in de leeftijdscategorie 35-50
Beantwoord door: Ralph Kupka op 20 oktober 2023
Beantwoord door: Ralph Kupka op 20 oktober 2023
