Met sociaal ritme bedoelen we het patroon van dagelijkse activiteiten, sociale contacten, ontspanning, inspanning, slaap, enzovoort. Sociaal Ritme Therapie (SRT) gaat er vanuit dat het dagelijks ritme, de mate van omgang met anderen en voldoende balans in activiteiten en ontspanning van invloed zijn op je stemming. Hierbij wordt gewerkt met de Sociaal Ritme Meter.
In de therapie werk je aan het vinden van een goede balans en een dagelijks ritme dat bij jou past. De therapie bestaat meestal uit acht bijeenkomsten in groepsverband.
Wat is Sociaal Ritme Therapie
Sociaal Ritme Therapie is een therapie waarin je aandacht besteedt aan je dagelijkse structuur en het aanbrengen van voldoende balans.
Belangrijke onderdelen zijn:
- Een regelmatig slaappatroon
- Voldoende dagactiviteiten
- Goede maaltijden
- Sociale contacten
Het doel van de therapie is het vinden van een ritme dat bij jou past én een goede uitwerking heeft op je stemming. Uit onderzoek is bekend dat problemen rondom slapen, eten en activiteiten een sterke invloed hebben op stemmingsproblemen zoals manie en depressie. Hier een goede balans in vinden is dus extra belangrijk voor mensen die gevoelig zijn voor (heftige) stemmingswisselingen.
De Sociaal Ritme Meter
Tijdens de Sociaal Ritme Therapie wordt in (doorgaans) acht bijeenkomsten met het boekje ‘Life Chart & Sociaal Ritme Therapie’ gewerkt.
In dit boekje kun je onder andere bijhouden wanneer je opstaat en naar bed gaat, welke activiteiten je allemaal doet op een dag en met wie je afspreekt. Door dergelijke activiteiten in kaart te brengen, kun je meer inzicht krijgen in je dagelijkse structuur. De volgende stap is een plan opstellen dat je helpt om meer in balans te blijven.
Meer weten over de bipolaire stoornis?
Kenbis biedt veel informatie:. KenBiS, het Kenniscentrum Bipolaire Stoornissen, streeft ernaar in Nederland de zorg voor mensen met een bipolaire stoornis te verbeteren.
Heb je een vraag?
Onze experts beantwoorden jouw vraag in het online Spreekuur van PsychoseNet. Gratis en anoniem.
Ken je de hoofdstukken van PsychoseNet al?
De professionals van PsychoseNet schreven deze hoofdstukken met betrouwbare, hoopgevende informatie.
